今回はタイトルにある通り。
自分の嫌な性格を変えたい、っていう人に対して、よくあるアドバイスで「行動を先行させる」ってなアドバイスを聞くことがありますが、あれがあながち間違いじゃないってことが心理学的にも証明されていたので、それをシェアしておきます。
結論から言えば「性格を変えたいのであれば、行動を変えてしまえ」ということで。
さらには、具体的に「どんな行動をとればいいのか？」まで示してくれていて、その具体的な性格を変える行動とは「他人への親切」と「成長や進歩を感じられる行動」が心理学的に正しいとされています。
根拠
この性格を変えるためには、行動することということを、証明してくれたのは2013年にアメリカのノートルダム大学が発表した論文が元になっています。
この論文では、被験者１２２人を集めて、被験者全員に１５〜２３時に「身に起こったこと」を詳細に記録してもらいます。
その上で、BIG5のパーソナリティチェックを行い、性格分析を行いました。
ここで行われたパーソナリティチェックは、現状心理学的に最も信頼の置ける性格分析とされており、信憑性が検証済みのもので。
この性格分析に合わせて、身に起こったことを１０日間観察することで、「行動が正確に与える影響」を調査していったのでした。
その結果わかったことは、とある行動を行なった翌日の性格にある変化が起こっていたということ。
そのとある行動とは、冒頭に伝えた通り
- 他人へ親切な行動を行なった時
- 自身の成長を感じられる行動を行なった時
これらを行なった時に翌日の性格にある変化が起こっていることがわかりました。
まず「他人へ親切な行動を行なった人」は翌日、以前にも比べ協調性が高まっていることが、パーソナリティチェックからのデータから明らかになり。
その上で、外向性なども上がっていることが判明しました。
要するに、内気な人であっても、他人と積極的にコミュニケーションを取れたり、よく喋り仲良くなれたり。といった協調性や外向性の部分がましていたことが判明したわけでした。
またもう一方で「自身の成長を感じられる行動を行なった人」というのは、その翌日には協調性が上がっていることが、同じくパーソナリティチェックで調査したデータより明らかになり。
その上で自己をコントロールする「自己コントロール力」や開放性、誠実性といった部分での性格の改善が見られました。
つまり、
- 他人へ親切な行動を行なった時
- 自身の成長を感じられる行動を行なった時
これら２つの行動をとった翌日には、性格に明らかな変化が起こり、外交的で積極的で、なおかつ自己コントロール力も高い性格に変わっていた、ということが、このノートルダム大学の研究により明らかになったということでした。
さらに合わせて伝えておくと。
- 他人へ親切な行動を行なった時
- 自身の成長を感じられる行動を行なった時
この２つの行動をとった２日後には、総じてモチベーションが上がっていたことも確認されており、
０日目：２つの行動を起こす
↓
１日目：正確に明らか変化が訪れる
↓
２日目：モチベーションが上がる
この順序での変化が見られたそうです。
また、「嫌なことがあった日」というのは、その翌日に神経症的傾向が見られ、メンタルが落ち込んでしまう変化が現れる傾向にあったそうです。
つまり、性格を変えるためには、
- 他人へ親切な行動を行なった時
- 自身の成長を感じられる行動を行なった時
この２つの行動を起こし、
- 嫌なことがあった
この日の翌日は、なるべく自分に優しくしてあげるメンタルケアが重要になってくるということ。
応用方法
実際にこの論文を具体的に応用していくと考えていくと、いろんなシーンに応用が可能かと思いますね。
というか、さらには「親切にする」ということが、いろいろな場面で良い影響を与えることは数々の研究で明らかになっているので、やらない方が損かと思います。
この記事にも書いてある通りで年収が高くなることも判明していますし。
「最悪な人間関係の職場をわずか４週間で改善する方法がこちら。」
人間関係にも良い影響を与えることが判明しています。
あとは「時間飢饉」に関しても効果があるとされているので、他人に親切にするのは「自分のため」でもあることがわかりますね。
また、上記の記事の中でも紹介していますが、他人に親切にすると言っても「自分を犠牲」にする必要は全くなく。
「無理がない範囲」であっても、十分効果があったことが判明していますし、性格を変えるのにも効果が期待できるでしょう。
あと「自身の成長を感じられる行動」のやり方っていうのは、一歩一歩進んでいる感覚こそが、モチベーションに繋がることが判明しているので、「日記」なんかをつけて成長を感じたり。
はたまた１日を振り返って「今日できるようになったこと」なんかを振り開ける時間を作ってあげてもいいかと思います。
どれも簡単にできますが、性格を変えるのに効果が期待できるので、ぜひ試してみるといいと思いますね。
まとめ
性格を変えるには行動を変えること。
具体的に行うべき行動は
- 他人に親切にする
- 自身の成長を感じられる行動
この２つで、定期的に「２つの行動ができたかどうか」を振り返る時間を作ってあげるといいかと思います。
ぜひ、参考にどうぞ。
