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幸福度が上がる休日の過ごし方!3つのポイントが大切だと判明。

今回はタイトルにある通り。

「幸福度が高まる休日の過ごし方」に関して面白いことを知ったので、それをシェアしておこうと思います。

先に結論から伝えておくと、幸福度が高まる休日の過ごし方は

  • 挑戦
  • コントロール
  • スケジュール

この3つが重要だということが分かっていて、だらだらと予定もなく休日を過ごしてしまうよりも、大幅に幸福度が高まるということが分かっています。

今回はそんな「休日の過ごし方」に関して解説していこうと思います。

休日はダラダラと過ごすな

ではさっそく。

幸福度を高める休日において、

  • 挑戦
  • コントロール
  • スケジュール

なぜこの3つが重要だと言えるのか。

その根拠から解説していくと。

これはアイダホ大学が行った研究がもとになっていて。

この論文では、約800人を対象にして実験が行われ、800人それぞれの休日の過ごし方をチェックしていきました。

その後に、被験者全員に対して「幸福度を測るテスト」を実施していきます。

このことによって、「どういった休日を過ごす人が幸福度が高まるのか」ということを調べていったわけでした。

その結果わかったのは、「スケジューリング」をした被験者ほど幸福度が高く、精神面も安定している傾向が確認できました。

また、休日でのリフレッシュ効果はスケジューリングを行った被験者ほど長く、健康面や幸福度もおよそ2週間にわたって実感していることが判明しています。

つまり、休日にノープランでダラダラ過ごすよりも、事前にスケジュールを決めそれに沿って休みの日を過ごすことが、本当の意味で「正しい休みの使い方」ということになるわけです。

休日のリフレッシュ効果を4倍に高まる

さらにこのアイダホ大学は続けて、「休日の効果をさらに高める方法」というのを報告しています。

前出した800人の対象結果においてはスケジューリング、つまり「予定を立ててその予定通りに休日を過ごす」ということでしたが、この休日のリフレッシュ効果は約2週間ということでした。

その一方で、

  • 挑戦
  • コントロール

この2つが加わっている被験者ほど、リフレッシュ効果が高く、その効果は8週間ほどに及んでいることが判明しました。

挑戦というのは、そのままの意味で「新しいことにトライする」ということを意味しています。

ただ、心配な部分として「大がかりな挑戦」である必要は全くなく。

「まったく新しいこと」であれば、そのリフレッシュ効果は継続することを報告しています。

  • いったことのない場所へ行ってみる
  • 食べたことのないメニューを食べてみる
  • 遊んだことのない人と遊んでみる

こうしたごく普通のことであっても挑戦としてチャレンジにつながるため、小さなことでも十分効果があることを報告しています。

仕事のやる気を5倍もアップさせる驚きの休日の過ごし方とは。

上記の研究においてもやはり挑戦が重要なリフレッシュ効果と幸福感を高めてくれることを報告しています。

次のコントロールですが、コントロールというのは「意志決定を自分でこなしている」ということです。

仕事の幸福感を高める!絶対に抑えておきたいスケジュール管理法!

上記記事で紹介しているデューク大学の研究でもありますが、やはり「自分自身がやるべきことを決定している」というコントロール感が幸福度につながることが報告されています。

会社などでは自分自身のやるべきことやスケジューリングを設定することが難しい状況があったりしますが、仕事においても「コントロール感」が幸福度につながっていることが報告されています。

会社や仕事においてはスケジュールを自らでコントロールできないのは仕方がないことかもしれませんが、その一方で「休日をコントロール」する感覚というのはやはり幸福度を高めてくれるわけです。

つまり、疲れを取り幸福度を高めてくれる正しい休日の過ごし方というのは、

  • 挑戦
  • コントロール
  • スケジュール

この3つを合わせて行った休みの日というのが、幸福度を高めてくれる休みの過ごし方だ、ということになるわけです。

まとめ

少し長くなったので最後にまとめておくと。

幸福度を高めてくれる休日の過ごし方は、

  • 挑戦
  • コントロール
  • スケジュール

この3つを入れ込んだ休日の過ごし方である。

これはアイダホ大学が行った研究により判明していることで、スケジューリングを立てた人ほど幸福度が高く、健康面や精神面において充実していることが分かっている。

また更に「挑戦」や「コントロール」という項目が入っている被験者は、8週間ほどそのリフレッシュ効果が続いていることも報告されている。

つまり、幸福度を高める休日の過ごし方は、

  • 挑戦
  • コントロール
  • スケジュール

この3つの要素を兼ね備えた休日が重要だと言える。

まとめるとこんな感じですね。

挑戦も軽い部分で商戦してみてもいいですし、大掛かりな挑戦である必要はありません。

またコントロールとスケジュールは別々のものではなく、「自分で予定を決める」ということが、そもそものコントロールにつながってくるわけなので、何も難しいということはない。

要する「新しいことに挑戦する予定を決める」だけで、この3つをクリアすることが出来るっていうことなんですよね。

ダラダラと部屋で過ごし、何もしない、という休日を過ごすのではなく、何かアクティブに挑戦してみてはいかがでしょうか。

ぜひ参考にどうぞ。

 

最後まで読んでくれたあなたに。

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ブラック企業の会社員として、12時間以上働きながら始めた副業が、開始2ヶ月で23万円稼ぎだしサラリーマンの給料を超える。さらに4ヶ月目には月収30万円、その後も月収63万円と減ることはなく、サラリーマン時の約4倍の収入を得る。

これまでの経緯やノウハウを電子書籍化した結果、大手電子書籍掲載サイトにて、新着ランキングトップ10位入りの常連と化し、最高位2位を受賞。更に2017年4月にはAmazonに電子書籍を出版し、アマゾンランキング1位を2部門で受賞。見事2冠を達成し大きな反響を得る。

現在は独立しオウンドメディア運営、情報ビジネス、webマーケティング関連など様々な事業を展開。節税の為に法人化するか現在検討中。

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