「1日が早く過ぎる」と感じたときに絶対に見て欲しい記事。

今回はタイトルにある通り。

「1日が早く感じる」ということに関して、面白いことを知ったので、それをシェアしておこうと思います。

まず解決策としての結論を先に伝えておくと。

  1. 新しいことをチャレンジする
  2. 運動をする
  3. 脳にいい食事をきちんと取る

この3つをすることによって、1日を長く感じさせ、有意義に1日を過ごせることがわかっています。

ぜひ1日が早く過ぎていってしまい「今日何にもできていないな」って憂鬱な気分になってしまう方は参考にしてみてください。

歳をとると脳の処理速度が落ちる

まずは根拠から。

これは2019年にデューク大学が行ったレビュー論文が元になっていて。

「Why the Days Seem Shorter as We Get Older」

この論文では、脳と視覚処理に関して研究が行われました。

簡単に言えば、「人が物を見たときに脳がどう言った処理を行なっているのか」

こう言ったことを調べていったわけですが、面白いことが判明しました。

というのも、人間というのは、1つのものを見つける前に「サッケイド運動」と呼ばれるものが行われています。

(ごめん。英語の論文なので、漢字が合っているかわからなんw)

このサッケイド運動というのは、細かく眼球が振動している状態のことで、1つのもの見ているときにでも、細かく眼球が動いていることがわかっています。

そのサッケイド運動が行われた後「固視」という状態になります。

この固視というのは、要するにピントが合う状態。

つまり、「サッケイド運動→固視」という順番で、みる物を選別し脳に情報を送っているわけですね。

その上で。

目で見た物をイメージ画像として、情報を脳に送り込むわけですが、歳を取るごとに、「脳の処理速度」が遅くなっていることがわかりました。

このせいで、「1日が早く感じる」という現象が起こるのではないか?ということが、デューク大学の論文では報告されているわけです。

1日が早く過ぎる理由

続いて。

脳の処理速度が年をとることによって、落ちる。

それがなぜ「1日が早く過ぎる」ことにつながるのか。

ここを解説していくと。

映像や動画の世界にいる人なら知っているかと思いますが、動画には「フレームレート」というものが存在します。

このフレームレートというのは、1秒間に何枚の写真を撮るのか?ということを決める値で。

動画というのは、パラパラ漫画のように、静止画を何枚も撮って、それらをつなぎ合わせて「動画」というものが出来上がっています。

1秒間に24枚の写真をとるのであれば、24フレームとなり。

1秒間に120枚の写真を撮るのであれば、120フレームとなるわけですね。

よく映画なんかは、24フレームと言われていて、それは人間が見ている世界と似ている映像を作れる、ということで24フレームや30フレームがよく使われていたりします。

ちょっと脱線しましたが、話を元に戻すと。

脳の処理速度が落ちるということは、このフレームレートが落ちるということとすごく似ていて。

120フレームであれば、1秒間にかなりの枚数の写真を撮るので、滑らかかつ、「濃厚」な時間を過ごしていると脳は感じます。

一方で10フレームしか脳が処理できなければ、本来1日が120フレームあったのに10フレームしか感じ取ることができず、「今日は何もなかったな」と喜怒哀楽を感じることもなく終わっていってしまう。

こうした違いが生まれてしまう。

歳をとると1日が早く感じる、というのはこういった脳の処理速度が影響しているということが、言われているんですね。

1日が早く過ぎる理由2

さらに、この「脳の処理能力の低下」以外にも別の理由も考えられていて。

もう1つ挙げられているのは、「ホリデーパラドックス」という概念で。

これは小さい頃は1日が長く感じますが、それは「新鮮な感情や新しい発見」が常にあったからということがわかっています。

これをホリデーパラドックスというわけですが、歳を重ねるとルーティンワークが全てとなり、新しいチャレンジや新鮮な感情というのは芽生えづらいルーティンを形成しがちです。

ルーティンワークとなり、流れ作業になると、脳は「自動運転」と同じで、あまり起動することなく省エネで活動するようになります。

子供の時は近所の道でも「冥界へさまよう道かも」と新鮮な気持ちで、散策していたわけですが、大人になれば何も考えずに家に帰られるようになる。

なんなら誰かと電話しながらでも帰れる。

こうしたことからホリデーパラドックスが生まれ、1日が早く過ぎていく、といいう感覚にさいなまれていくわけです。

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上記記事でも触れていますが、「マルチタスク」の概念と似ていて。

マルチタスクは1日の密度を下げ、生産性を下げることがわかっています。

流れで自動で1日が過ぎていくというのは、似ていることが言えるのかもしれません。

1日が早く過ぎる理由3

そしてもう1つ考えられるのは「代謝」の問題。

これは至極簡単な話で。

子供の頃は代謝が高く、大人になると代謝が落ちていきます。

こうすることで何が起こるのかというと。

代謝が高いこどもの時というのは、休むことなく動き続け活動を続けます。

一方で代謝が落ちると行動が少なくなり、活動が減少します。

行動が多く、1日の密度が高いと、当然「今日1日が長く充実した」と感じます。

一方で行動が少なく、1日の密度が低いと「今日は何をやっただろう、すぐに1日が去ってしまった」と感じます。

この充実度が、代謝によって変わってきてしまうため、1日が早く過ぎるのではないか、と考察する研究者も多くいます。

つまりまとめると、

  1. 脳の処理速度が低下する
  2. ホリデーパラドックス
  3. 代謝が落ちる

この3つによって、1日が早く過ぎていく、という感覚に陥るわけですね。

1日を長く充実したものにさせる方法

では最後に。

どうしたら1日を長く充実させることができるのか。

これを解説していくと。

ヒントとなるのは、上記3つの理由です。

これらを1つ1つ解決していくことによって、長く充実した1日を過ごすことにつながっていくと考えられるので、上記3つの理由を潰していくのが有効な対策になり得ます。

一つ一つ見ていくと。

「代謝が落ちる」

このことに関していえば「代謝をあげる」ことによって、対応ができます。

簡単に言えば「運動する」ということにつながるわけですが、お勧めなのは「HIIT」と呼ばれるトレーニング。

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そしてこのHIITというのは「脳の処理速度を上げる」ということにもつながってきます。

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このことからも、HIITなどのトレーニングをすることが、脳の処理速度を高めることがわかっているので、運動というのは「代謝」と「脳の処理速度」の2つに効果があることが言えるわけですね。

加えてもう1つ伝えておくと。

脳を鍛えるには「食事」「睡眠」「運動」が最も重要とされていて。

食事に関しては「地中海食」がいいとされています。

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そして最後に、「ホリデーパラドックス」

これに関しては、「新鮮な体験」つまり「新しいことへのチャレンジ」を増やすことが、解決法になりそうです。

毎日を惰性で送らず。

何かしらに挑戦する。

子供は毎日のようにこのことを行なっているので、1日を長く充実したものにしているわけです。

ただ。

「何か新しいことにチャレンジするのは怖い」と感じているのであれば、下記記事に効果的な心理療法を紹介しておくので、参考にしてみて下さい。

【無理なくチャレンジ出来る】新しい事に挑戦する時「怖い」を抑える心理療法を紹介。
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まとめ

少し長くなってしまったので、まとめておくと。

1日を長く充実させるためには

  1. 新しいことをチャレンジする
  2. 運動をする
  3. 脳にいい食事をきちんと取る

この3つが重要。

ホリデーパラドックスにより、惰性で何も考えることなくルーティンの日々を送ってしまっていることが、1日が早く過ぎ去っていく原因の1つとなっている。

これを解消するには「新しいことにチャレンジする」ことが大切。

また、代謝が悪くなることにより、1日の行動密度が低下したことで、1日が早く過ぎ去る感覚に陥る。

これを解決するには、「代謝を高めるための運動」が大切になる。

そして、「脳の処理速度が低下する」ことによって、1日が早く感じてしまう。

これを解決するには、脳の処理速度を高めるための「食事」に心がけ、睡眠や運動をきちんとすることが大切になってくる。

まとめるとこんな感じですね。

ぜひ1日が早く過ぎ去ってしまう、と悩んでいる方は、参考にどうぞ。